Даже маленькие дозы очень эффективны для сохранения и восстановления запасов энергии в клетках. Что касается высоких доз, то их эффект будет более существенным, когда они принимаются систематически. Таким образом, получается, что оптимальная дозировка рибозы зависит от ваших потребностей и желания. Атлеты, которые регулярно употребляют рибозу и определили свои индивидуальные потребности, говорят, что ощущают великолепные результаты.
2022.05.10
Так какой же должна быть дозировка рибозы?
Результаты всех экспериментов по изучению рибозы позволили сделать следующие выводы:
1) Рибоза быстро абсорбируется и сразу же поступает в мышцы, чтобы восполнить или сохранить энергетический уровень.
2) Рибоза должна быть всегда в наличии, когда она необходима клеткам. Рибоза не может оставаться в крови длительное время в ожидании, когда она будет востребована клеткой.
3) Часто употребление маленьких доз, более эффективно для поддержания постоянно высокого уровня рибозы в крови.
4) Даже маленькие дозы очень эффективны для сохранения и восстановления запасов энергии в клетках. Что касается высоких доз, то их эффект будет более существенным, когда они принимаются систематически. Таким образом, получается, что оптимальная дозировка рибозы зависит от ваших потребностей и желания. Атлеты, которые регулярно употребляют рибозу и определили свои индивидуальные потребности, говорят, что ощущают великолепные результаты. Начните с приема 2-4 граммов перед и (или) во время тяжелой тренировки. Затем, сразу же после тренировки, примите еще 2-4 грамма. Если вы чувствуете, что этого достаточно, остановитесь на такой дозе или попробуйте слегка уменьшить ее. Однако, если вам кажется, что требуется немного больше, я рекомендую употреблять такую же маленькую дозу перед тренировкой и увеличить дозу после тяжелой тренировки. Лучше принимать более низкие дозы - скажем, 2-4 грамма - за 30-60 минут до тренировки, затем во время и после тренировки.
Вы также должны принимать в рассчет свои мышечные объемы. Чем больше мышечная масса, тем больше требуется рибозы, чтобы она попала во все клетки. Футболистам может потребоваться по 5-10 граммов до и после тренировки. А бегунам марафонцам достаточно будет и меньшего количества - возможно, всего 3-10 граммов в течение забега. При этом положительный эффект будет одинаковым. В любой форме этот препарат хорошо работает: будь то напитки, таблетки или любая другая форма. Не имеет значения, какая. Рибоза быстро абсорбируется и начинает действовать.
Эта методика гарантирует, что у клеток всегда будет в наличии рибоза, когда она им потребуется. Поэтому экспериментируйте и определите для себя дозу, которая лучше всего будет соответствовать вашей физической нагрузке, объемам мышц и энергетическим потребностям.
